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*escápulas em neutro e estabilizadas no banco *cotovelos na diagonal *descer sem que os ombros sejam lançados a frente *subir sem que as escápulas…

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Supino Vertical Articulado Convergente (201T) - Loja Tonus Fitness

Elevação lateral unilateral na máquina on Vimeo

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Tríceps francês com halter on Vimeo